Meditacija pradėdantiems: kaip prądėti ir ką ji suteikia?

Meditacija – tai praktika, padedanti nurimti, pabūti su savimi ir lavinti dėmesingo sąmoningumo īgūdżius. Ji tinkama visiems – net tiems, kurie manosi nešināntys kaip tai daryti. Šiame straipsnyje išsiaiškinsime: kas yra meditacija ir kaip ja pradėti užsiimti lietuvių kalba.

Meditacijos nauda

Reguliari meditacijos praktika padeda: sumažinti stresą ir nerimą; pagerinti miego kokybę; stiprinti dėmesio koncentraciją; labiau pažinti save ir savo emocijas; gyventi sąmoningiau kiekvieną dieną.

Kaip pradėti medituoti?

Pradėti medituoti galite jau šiandien: raskite ramų kampą; sėskite patogiai (ant kėdės ar ant žemės); uždarkite akis; giliai kvėpuokite ir tiesiog stebėkite savo mintis be sprendimo. Pradėkite tik 5 minutėmis per dieną.

Meditacijos tipai pradedantiesiems

Yra daug meditacijos tipų: kvėpavimo meditacija – dėmesys kvėpavimui; kno meditacija (body scan) – dėmesys kūno pojuičiams; vizualizacijos meditacija – vadovaujama fantazija; mantrinių meditations – žodžių arba garsų kartojimai.

Meditacijos užsiėmimai su Savęs Pažinimo Menas

Savęs Pažinimo Menas siūlo gyvai vedamas meditacijų užsiėmimus bei audio meditacijas internetu. Kaina nuo €60. Susisiekite ir pradėkite savo meditacijos kelionę jau šiandien.